LA TÉCNICA
Qué es la Respiración L.E.T.
Liberación Emocional y Transformación. Una técnica de respiración consciente y conectada para regular el sistema nervioso y soltar lo que el cuerpo lleva guardado.
En qué consiste
La Respiración L.E.T. usa un patrón de respiración conectada: inhalación y exhalación seguidas, sin pausa entre ellas, sostenidas durante un tiempo determinado y siempre guiadas.
Ese patrón cambia el equilibrio entre oxígeno y dióxido de carbono en tu sangre. El efecto es que la parte racional del cerebro baja el volumen y se abre el acceso a material emocional que normalmente está fuera de tu alcance consciente. Ahí es donde ocurre la liberación.
No es meditación. En la meditación observas lo que pasa. Aquí trabajas de forma activa con el cuerpo, y por eso los efectos suelen notarse desde la primera sesión.
PARA QUÉ SIRVE
Qué puede cambiar en ti
Regula el sistema nervioso
Sales del modo alerta permanente. El cuerpo aprende que puede bajar la guardia.
Baja el ruido mental
La rumiación pierde fuerza y recuperas capacidad de decidir con calma.
Libera emociones retenidas
Lo que no se pudo sentir en su momento se queda en el cuerpo. Esto le da salida.
Recupera energía
Sostener tensión consume. Cuando la sueltas, aparece energía que creías perdida.
Mejora el descanso
Muchas personas notan cambios en el sueño en las primeras semanas.
Da claridad
Cuesta menos distinguir lo que quieres de lo que crees que deberías querer.
Estos son los efectos que observamos con más frecuencia en las personas que acompañamos.
Cada proceso es distinto y ninguna técnica de respiración sustituye un tratamiento médico o psicológico.
CÓMO ES UNA SESIÓN
Qué pasa de principio a fin
1. Llegada
Nos contamos cómo venimos. Solo lo que quieras compartir. Sirve para saber qué acompañar.
2. Respiración guiada
Te tumbas y respiras siguiendo la guía. Es la parte central y dura entre 30 y 45 minutos.
3. Liberación
Aquí aparece lo que tenga que aparecer: emoción, temblor, hormigueo, calma. Te acompañamos todo el rato.
4. Integración
Volvemos despacio y ponemos palabras a lo vivido. Esta parte es la que hace que el cambio se quede.
IMPORTANTE
Cuándo no hacerlo
Preferimos decirlo claro antes que después. Esta práctica no está recomendada si tienes antecedentes de epilepsia, problemas cardiovasculares o neurológicos, hipertensión grave, glaucoma o desprendimiento de retina, trastorno bipolar, psicosis o esquizofrenia, estrés postraumático grave, cirugía o fracturas recientes, o enfermedad infecciosa aguda.
Si estás embarazada o atraviesas cualquier problema de salud, consúltalo con tu médico antes. No somos personal sanitario y no podemos valorar tu caso. La Respiración L.E.T. es un complemento, nunca un sustituto de un tratamiento.
DUDAS
Preguntas frecuentes
Ninguna. Si sabes respirar, puedes hacerlo. Va guiada de principio a fin.
No, si se hace acompañada y respetando las contraindicaciones. Puede aparecer hormigueo o rigidez pasajera en manos y boca por el cambio en los niveles de dióxido de carbono. Es esperable, se pasa solo y te avisamos antes de empezar.
Depende de cada persona. Muchas notan algo desde la primera. Para que el cambio se sostenga, lo que funciona es la constancia, no la intensidad puntual.
Comparten la base de la respiración conectada. Lo que aporta la L.E.T. dentro del método R.E.V.I.V.E. es combinarla con trabajo de reprogramación mental, para que lo liberado se integre y no vuelva.
Las prácticas cortas sí, y de hecho es lo que buscamos: que sea tuya. Las sesiones largas, mejor acompañada, sobre todo al principio.
La forma más rápida de entenderlo es sentirlo
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